Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам




PDF просмотр
НазваниеАнти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам
страница3/119
Дата конвертации15.09.2012
Размер1.79 Mb.
ТипДокументы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   119

WWW.POWERLIFTING-KURGAN.NAROD.RU 
 
знаете на кого можно положиться, а на кого нельзя. Кроме того, в спортзал обычно приходят наиболее 
активные  люди,  а  именно  такие  люди  добиваются  успеха,  становятся  известными  бизнесменами  или 
политиками.  Знакомства  с  такими  людьми  могут  вам  совершенно  неожиданно  помочь  в  различные 
моменты  жизни,  например,  вам  будет  намного  проще  организовать  с  ними  совместный  проект  или 
договориться  по  каким-нибудь  организационным  вопросам.  Итак,  вы  убеждены  в  том,  что  спортом 
заниматься нужно. Вы готовы пойти в зал и начать там работать. Но как сделать так, чтобы проводить 
время  в  зале  с  наибольшей  пользой?  Как  добиться  заметных  результатов  при  минимуме  усилий?  Как 
сделать  так,  чтобы  через  пару  месяцев  не  пропало  всякое  желание  ходить  на  тренировки?  Если  у  вас 
пропало желание идти на тренировку, если вы с ужасом смотрите на свою тренировочную сумку и не 
спешите  ее  собирать,  то  это  значит,  что  вы  что-то  в  своих  тренировках  сделали  не  правильно.  Вы  не 
правильно тренируетесь, вы не правильно распределили нагрузку в своем тренировочном цикле, вы не 
правильно  подобрали  рабочие  веса  и  выбрали  не  те  упражнения.  Благодаря  обилию  красочных 
журналов,  большинство  ребят-новичков,  приходящих  в  залы  накачать  мышцы,  тренируются  не 
правильно.  Они  выполняют  слишком  много  упражнений,  они  выполняют  не  те  упражнения,  не 
правильно наращивают вес, как правило перетренировываются, и закономерно не получают результата. 
Недели, месяцы, годы тренировок – все впустую.  
Почему так происходит?  
Потому  что  появилось  очень  много  западной  литературы  для  качков.  Потому  что  в  красочных 
журналах,  являющихся  в  основном  перепечаткой  из  западных  материалов,  преследуется  вовсе  не  та 
цель,  которая  вам  нужна.  Так  получилось,  что  я  веду  широкую  деятельность  в  Интернете,  являюсь 
руководителем дистанционной «Школы Своего Тела» и поэтому получаю много писаем от спортсменов 
–  российских  качков,  занимающихся  по  всему  свету.  Так  вот,  в  качковских  залах  Запада  характерна 
тенденция  отхода  от  штанг  и  перехода  исключительно  на  тренажеры.  Буквально  все  делается  на 
тренажерах – приседы, жимы, тяги и т. п. В таких залах, даже тренер смотрит на человека, подходящего 
к штанге, с большим неодобрением. Все объясняется просто – это происходит потому, что штанга более 
травмоопасна.  Неопытный  новичок  может,  например,  начать  снимать  все  блины  только  с  одной 
стороны грифа штанги. Штанга, разумеется, упадет. Кто-то из-за этого может получить травму, потом 
тренера  затаскают  по  судам,  а  администрация  зала  будет  выплачивать  приличную  компенсацию.  С 
тренажером  нет  такой  проблемы – получить  на  них  травму  совсем  не  просто.  Поэтому  тренер  в 
типичном  тренажерном  зале  Запада  постарается  сделать  все,  чтобы  вы  к  штанге  не  подходили.  Так 
безопаснее. Поэтому там стойки со штангами простаивают, все тренировки идут только на тренажерах. 
Даже  те  из  западных  авторов,  кто  призывает  работать  со  штангами,  вынуждены  осторожничать.  Так 
появляются  рекомендации  наращивать  вес  штанги  минимальными  блинами  по 250–500 грамм.  Так 
появился  термин  «хардгейнер» (т. е. «слабо  отзывчивый»)  и  утверждение  о  том,  что  к  хардгейнерам 
относятся 85 % всех  качков,  что  заведомо  разрешает  им  особо  не  упираться  на  тренировках,  не 
переживать  из-за  остающихся  на  одном  и  том  же  уровне  из  года  в  год  результатов,  да  и  вообще,  не 
надеяться  на  многое.  Так  появляются  советы  приседать  и  делать  становую  тягу  по 20 раз  за  подход, 
потому что приседание и становую тягу на 20 раз за подход можно сделать только с очень небольшим 
весом. Все это можно назвать одним словом – перестраховка. 
У нас, в России, все иначе. В большинстве залов всегда есть штанги, помосты и стойки. Еще есть 
тренера,  которые  прошли  старую  школу – это  штангисты  или  лифтеры,  которые  сумеют  научить 
новичка  безопасности  при  работе  со  штангой,  знают,  как  нужно  делать  базовые  упражнения, 
учитывают,  что  тренажеры – это,  прежде  всего,  средство  для  похудения  (для  женщин  или  для 
подсушки),  а  не  для  накачки  мышц.  Но  выходящие  у  нас  красочные  журналы,  предлагающие 
перепечатки  с  западной  литературы,  вовсе  не  склонны  видеть  специфику  российского  силового 
тренинга. Они дают стандартные наиболее безопасные комплексы на наиболее безопасных тренажерах. 
А работы со штангой в них и вовсе нет. 
А  все  дело  в  том,  что  главная  цель  западных  журналов,  можно  сказать,  противоположна  вашей 
цели.  Вы  хотите  максимально  быстро  и  эффективно  накачать  мышцы.  Это  можно  сделать  только 
штангой. Они хотят заработать деньги и при этом не попасть под суд за рекомендацию, которая вдруг 
привела  кого-то  к  травме.  Поэтому  максимально  рекламируют  тренажеры.  И  чем  больше  самых 
разнообразных тренажеров будет куплено, тем больше они заработают. В итоге такие журналы наносят 
 
4
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   119


Похожие:

Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconНаполеон Хилл Думай и богатей Наполеон Хилл Думай и богатей Посвящается Эндрю Карнеги
Она расскажет Вам о том, как действовать, и – как действовать немедленно. О том, что помогает человеку всю жизнь идти вперед, устраивать...
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconНе думай о секундах свысока,Наступит время1 – сам поймешь, наверное. Внезапные, как иней у виска2,Мгновения, мгновения, мгновения
Каждую часть рисунка можете разбить на которых шарах напишите различные
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconГоворят по-русски

Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconLbo по-русски I
Айнур Омарбекова, заместитель председателя правления кб «Москоммерцбанк»Журнал "Слияния и Поглощения" №9(19) 2004
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconСотрудничество бизнеса и нпо «корпоративная социальная ответственность бизнеса и анти-коррупционная политика» n(o)vib
Данное пособие было подготовленно при финансовой поддержке International Alert и n(o)vib Oxfam
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconАнти Кийосаки 20 очевидных ошибок крысиных бегов доктора Кийосаки Минск Современный литератор 2
В книге в доступной форме представлены базовые экономические и правовые понятия, а также статистические данные, необходимые для самостоятельной...
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconПо-русски Фламандский Лев, англ. Flemish Lion это кофейный дом по Западному стилю, специализирующийся на продажах кофе и особенных продуктах
Фламандский Лев, англ. Flemish Lion) это кофейный дом по Западному стилю, специализирующийся на продажах кофе и особенных продуктах...
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconЗаконы наспех
Жить вопреки | Взлет | Бизнес по-европейски | Бизнес по-русски | Законы наспех |
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconПри Московской торгово-промышленной палате организован антикоррупционный комитет
...
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconТема финансовый маркетинг и приемы финансового менеджмента
В зависимости от той или иной функции, выполняемой маркетингом, он трактуется как философия производства, как философия бизнеса,...
Разместите кнопку на своём сайте:
Бизнес-планы


База данных защищена авторским правом ©bus.znate.ru 2012
обратиться к администрации
Бизнес-планы
Главная страница