Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам




PDF просмотр
НазваниеАнти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам
страница7/119
Дата конвертации15.09.2012
Размер1.79 Mb.
ТипДокументы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   119

WWW.POWERLIFTING-KURGAN.NAROD.RU 
 
Но  это  все  мишура.  Такие  тренеры  не  умеют  строить  тренировочный  процесс,  не  знают  как 
наращивать нагрузку, как переходить к большим весам и даже не смогут подсказать вам как правильно 
надо выполнять упражнение. Нюансы техники им недоступны. 
 
Хуже всего то, что если у вас что-то не идет, вы неправильно тренируетесь и, в результате этого, 
загнали  себя  в  угол,  у  такого  тренера  на  все  один  совет: «Надо  поесть  метана».  Метаном  в  среде 
культуристов называют метандростеналон – анаболический стероид в виде таблеток. 
 
Вот  и  начинают  молодые  ребята  глотать  упаковки  метана,  садят  печень  и  простату,  а  никакого 
эффекта это не приносит. Результата все равно нет. 
 
По сути, при плохом тренере, неопытный спортсмен остается один на один со штангой. И чаще 
всего  это  приводит  к  перетренированности.  Веса  наращиваются  слишком  быстро,  начинаются 
«проходки» на максимум, и, как следствие, микротравмы, постоянная боль в связках и суставах, апатия 
и нежелание вообще ходить в зал. 
 
Поэтому,  если  вам  тренер  посоветовал  принять  немного  анаболиков  для  более  быстрого  роста 
мышц, это повод серьезно задуматься о его квалификации. 
 
Надо  все  оценить  немного  со  стороны.  Если  вы  не  готовитесь  выступать  на  серьезных 
соревнованиях на уровне мастера спорта, то совет начать принимать стероиды должен быть расценен 
однозначно – это  человек  не  специалист  и  все  его  советы  нужно  либо  игнорировать,  либо  тщательно 
взвешивать. 
 
Честно говоря, даже внешний вид зала и занимающихся в нем ребят вам может многое сказать о 
квалификации тренера. 
 
Дело в том, что если вы хотите хорошо накачаться, то тренажерные залы обычно мало что могут 
предложить.  В  них  обычно  очень  мало  нормальных  штанг  и  очень  много  не  нужных  и  дорогих 
тренажеров. Вообще, я заметил эту странную особенность – чем дороже тренажер, тем он бесполезнее. 
 
Идеальный  зал  для  накачки  мышц – это  пауэрлифтерский  или  тяжелоатлетический  зал,  где  есть 
помосты  для  становой  тяги,  нормальные  широкие  стойки  для  приседаний  и  жима  лежа,  классические 
(олимпийские) штанги с замками и большое количество блинов. 
Но  модные  современные  тренажерные  залы  обычно  нашпигованы  тем  что  не  нужно,  а  того,  что 
жизненно необходимо для быстрого роста массы и результатов – в них нет. 
 
Конечно, вся эта груда тренажеров из хромированного железа приятно смотрится в зале, вкупе с 
евроремонтом, солярием, сауной и парой кондиционеров. Но все это не имеет к быстрому росту силы и 
массы  никакого  отношения.  Не  попадитесь  на  эту  красоту!  Вам  нужен  скромный  зал,  где  работают 
настоящие ребята, серьезно и без лишних изысков. 
 
Поэтому,  если  вы  заходите  в  зал  и  видите  там  кроссовер,  возле  которого  стоит  очередь 
худосочных ребят, то можно сказать однозначно – тренер в этом зале никуда не годный и единственное, 
на  что  он  способен – собирать  деньги  раз  в  месяц.  Потому  что  ни  кроссоверы,  ни  тренажеры  типа 
«бабочки»,  ни  французский  жим  гантелей  одной  рукой  не  могут  помочь  вам  набрать  массу – это  все 
упражнения  для  оформления  огромных  мышц  и  придания  им  более  красивой  формы.  Пока  у  вас  нет 
огромных мышц, выполнять все эти упражнения не имеет никакого смысла. 
 
Возраст 
 
«Ваш возраст – это ограничивающий фактор», пишет Стюарт МакРоберт в своей книге «Думай!». 
 
11

WWW.POWERLIFTING-KURGAN.NAROD.RU 
 
Если вам больше 35 лет, то не следует ожидать от силового спорта серьезных результатов – утверждает 
он. 
 
Но это просто противоположно реальному положению вещей. 
 
Конечно, многие люди, не знакомые со спецификой силового спорта, согласятся с утверждением 
МакРоберта, потому что в других видах спорта это действительно так. Например, в гимнастике и 18 лет 
– это уже старость, в фигурном катании – 25 лет, а в футболе, хоккее, теннисе – 30–35 лет. 
 
Но  именно  силовые  виды  спорта,  как  никакие  другие,  способны  дать  возможность  ветеранам 
проявить  себя  по  максимуму.  Именно  здесь  человек,  не  запускающий  свое  тело,  может  показывать 
высочайшие результаты даже в 60–80 лет! 
 
И  примеров  этого  настолько  много,  что  они  переходят  из  разряда  чего-то  необычного  в  разряд 
повседневного.  Чемпионаты  мира  по  пауэрлифтингу  среди  ветеранов  проводятся  ежегодно  и 
результаты, которые на них показывают ветераны спорта 60–80 лет, способны вызвать приступ острой 
зависти даже у опытных молодых спортсменов. 
 
Чтобы не быть голословным, приведу несколько примеров. 
 
У  нас,  на  чемпионатах  Новосибирской  области  по  пауэрлифтингу,  в  категории  до 60 кг,  уже 
несколько  десятков  лет  выступает  Владимир  Журавлев.  Сейчас  ему  уже 64 года,  пенсионер,  врач  по 
профессии.  Так  как  на  уровне  области  не  проводятся  соревнования  отдельно  для  ветеранов,  то  он 
выступает на общих основаниях. И несколько десятков лет он был в своей весовой категории первым, 
обыгрывая ребят, которые моложе его на 40 лет. А его рекорд России (среди ветеранов) в жиме лежа в 
122,5 кг,  который  он  установил  несколько  лет  назад  до  сих  пор  не  побит.  Попутно  замечу,  что 
Владимир Журавлев мастер спорта в двух силовых видах – в 17 лет он стал мастером спорта по тяжелой 
атлетике, а в 60 лет (!) он стал мастером спорта по пауэрлифтингу. 
 
Так кто и что там говорил о возрасте? 
 
Я абсолютно уверен в правоте Юрия Власова, когда он говорил, что мастером спорта может стать 
каждый. Конечно, они имел в виду силовые виды спорта. В этом утверждении нет ни слова о возрасте, о 
поле,  о  росте  или  о  весе,  и  ни  о  чем  прочем.  Это  все  совершенно  не  важно,  если  есть  воля.  Все 
упирается именно в вашу волю. Если вы захотите стать мастером спорта, то вы им станете. Даже если 
вам 60 лет. 
 
Например, 62 года было Петру Кочетову, когда он, выступая 3 года назад на чемпионате России, 
смог присесть со штангой весом 300 кг и пожать лежа 200 кг. 
 
На  том  же  чемпионате  России  Бедерин  Николай  не  добрал  до  нормы  мастера  спорта 
международного класса всего 25 килограмм. А ведь Николаю уже тогда было 64 года. 
 
Зато 50-ти  летний  москвич  Вячеслав  Пискунов  перевыполнил  норму  мастера  спорта 
международного класса на 65 кг. 
 
Да и что далеко ходить – посмотрите на самый престижный чемпионат по бодибилдингу «Мистер 
Олимпия». Редко там можно увидеть молодого парня, а все основные и самые знаменитые участники 
соревнований имеют возраст далеко за 30: чаще всего это зрелые мужчины 33–37 лет. 
 
Как здесь не вспомнить Альберта Беклза, который впервые подошел к штанге в 35 лет, а в 53 года 
выиграл  свой  первый  профессиональный  чемпионат  мира  по  бодибилдингу  и попал  на  Олимпию,  где 
 
12
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   119


Похожие:

Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconНаполеон Хилл Думай и богатей Наполеон Хилл Думай и богатей Посвящается Эндрю Карнеги
Она расскажет Вам о том, как действовать, и – как действовать немедленно. О том, что помогает человеку всю жизнь идти вперед, устраивать...
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconНе думай о секундах свысока,Наступит время1 – сам поймешь, наверное. Внезапные, как иней у виска2,Мгновения, мгновения, мгновения
Каждую часть рисунка можете разбить на которых шарах напишите различные
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconГоворят по-русски

Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconLbo по-русски I
Айнур Омарбекова, заместитель председателя правления кб «Москоммерцбанк»Журнал "Слияния и Поглощения" №9(19) 2004
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconСотрудничество бизнеса и нпо «корпоративная социальная ответственность бизнеса и анти-коррупционная политика» n(o)vib
Данное пособие было подготовленно при финансовой поддержке International Alert и n(o)vib Oxfam
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconАнти Кийосаки 20 очевидных ошибок крысиных бегов доктора Кийосаки Минск Современный литератор 2
В книге в доступной форме представлены базовые экономические и правовые понятия, а также статистические данные, необходимые для самостоятельной...
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconПо-русски Фламандский Лев, англ. Flemish Lion это кофейный дом по Западному стилю, специализирующийся на продажах кофе и особенных продуктах
Фламандский Лев, англ. Flemish Lion) это кофейный дом по Западному стилю, специализирующийся на продажах кофе и особенных продуктах...
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconЗаконы наспех
Жить вопреки | Взлет | Бизнес по-европейски | Бизнес по-русски | Законы наспех |
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconПри Московской торгово-промышленной палате организован антикоррупционный комитет
...
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconТема финансовый маркетинг и приемы финансового менеджмента
В зависимости от той или иной функции, выполняемой маркетингом, он трактуется как философия производства, как философия бизнеса,...
Разместите кнопку на своём сайте:
Бизнес-планы


База данных защищена авторским правом ©bus.znate.ru 2012
обратиться к администрации
Бизнес-планы
Главная страница