Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам




PDF просмотр
НазваниеАнти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам
страница8/119
Дата конвертации15.09.2012
Размер1.79 Mb.
ТипДокументы
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   119

WWW.POWERLIFTING-KURGAN.NAROD.RU 
 
сразу оказался в десятке лучших. И это был не предел, в 62 года он выиграл профессиональный турнир 
по бодибилдингу «Ниагара Фолз». 
 
Такие  чемпионы,  как  Беклз  понимают  ценность  терпения.  Они  знают,  что  «Москва  не  сразу 
строилась», и телосложение мирового класса тоже в один день не построишь. Они ставят цели, а затем 
придумывают  тренировки,  которые  позволят  им  достичь  их  целей.  А  потом  непрерывно  работают, 
чтобы достичь этих целей. В течение 20 лет. И добиваются успеха. 
 
Но это все, конечно, примеры, которые, хоть и у всех на виду, но они книжные. Гораздо большее 
впечатление производит то, что вы видите собственными глазами. 
 
Мне  вспоминается  отзыв  одного  бодибилдера,  который  с  восторгом  рассказывал  на  одном  из 
форумов: " Полгода  назад  пришёл  к  нам  в  зал  дедок  лет  под 65–70. С  бородкой,  треники  синие 
шерстяные с лампасами, в них рубашка в клеточку заправлена, чешки на ногах… Всё как надо, короче. 
Подходит  к  нам  на  помост.  Ребята  приседают.  На  штанге – 120 кг.  Он  так  вежливо  попросил, 
подошёл… Все затаили дыхание – готовы спасать деда. Я уже представляю, как буду ему искусственное 
дыхание с его бородой делать… Так он раз-раз и… присел! Да так глубоко! Да на 5 раз! А потом ещё и 
150 кг на 3 раза! 
 
Мы потом у него спросили, в чём, мол секрет… А он был простым советским легкоатлетом… Вот 
так вот, господа бодибилдеры" 
 
Или вот еще показательный пример. 
 
В  последнее  время  на  соревнованиях  Волгоградской  области  выступает  Лидия  Климовна 
Бочарникова, которой в этом году исполнились 72 года. Раньше она никогда не занималась никакими 
видами спорта, 14 лет назад овдовела и это печальное событие сильно подорвало здоровье женщины, 
возрастные болезни дали о себе знать. 
 
О том, что произошло в дальнейшем, пишет Волгоградская газета «Жизнь» (12.10.2005): 
 
"Как-то, заглянув в гости к соседям, Лидия Климовна по обыкновению принялась жаловаться на 
неважное состояние – мол, там болит, да тут ломит. Муж соседки, который работал тренером в местном 
атлетическом клубе «Атлант», заслышав о проблемах знакомой, посоветовал ей зайти в спортивный зал. 
Лидия Климовна, недолго думая, согласилась. 
 
– У  меня  тогда  и  в  мыслях  не  было,  чтобы  записаться  на  регулярные  занятия, –  со  смехом 
признается сейчас Бочарникова. – Просто дай, думаю, зайду, посмотрю, как там. А уж скажи мне кто 
тогда,  что  я  не  на  шутку  заболею  «железом»,  буду  участвовать  в  областном  первенстве,  да  еще  и 
выиграю, я бы ни за что не поверила! 
 
Но,  однажды  взявшись  за  рифленый  гриф  штанги,  испытав  пьянящую  радость  от  преодоления 
собственной  слабости  и  ощутив  неожиданный  прилив,  казалось  бы,  безвозвратно  ушедших  вместе  с 
молодостью, сил, пенсионерка всей душою «прикипела» к тяжелой атлетике. 
 
Тренер,  с  удивлением  наблюдая  за  чудесным  преображением  еще  недавно  жаловавшейся  на 
артриты-склерозы соседки, взял ее тренировки под личный контроль. И успехи не заставили себя долго 
ждать.  Сейчас  Лидия  Климовна  Бочарникова – многократный  призер  областных  соревнований  по 
пауэрлифтингу.  От  ее  грамот  и  дипломов  рябит  в  глазах,  причем  занимает  старейшая  в  области 
«спортсвумен» исключительно первые и вторые места! За победу в очередном областном первенстве в 
силовом троеборье, которое состоялось в мае этого года, Лидия Климовна была награждена памятной 
медалью и денежным призом в семь тысяч рублей. 
 
13

WWW.POWERLIFTING-KURGAN.NAROD.RU 
 
 
– Что ни говори, а все же хорошая прибавка к пенсии, – шутит пенсионерка Бочарникова. – Хотя, 
честно  признаться,  мне  от  спорта  ни  денег,  ни  больших  результатов  и  титулов  не  надо,  потому  что 
главная моя цель – здоровье. 
 
Идеального  здоровья,  признается  удивительная  пенсионерка,  как  ни  крути – ждать  от 72 лет  не 
приходится. Но факт остается фактом – все возрастные болячки, доселе изводившие Лидию Климовну, 
исчезли бесследно, как будто бы их и не было вовсе. Свой огород Бочарникова, вскапывает теперь, что 
называется – влегкую. И «Камаз» песка перекидать, и деревья обрезать – все это для Лидии Климовны 
теперь  совсем  не  проблема.  А  еще  Бочарникова,  не  ограничиваясь  лишь  одними  физическими 
упражнениями, находит время и для духовной жизни – три раза в неделю поет в местном хоре. Так что 
на  то,  чтобы  лишний  раз  пожаловаться  на  житье-бытье,  заскучать  да  расклеиться,  попросту  нет 
времени.  Да  и  сама  Лидия  Климовна  признается,  что  чувствует  себя  сейчас  просто  отлично.  Она 
искренне благодарна спорту, так счастливо изменившему ее жизнь." 
 
Так  что  не  прав  Стюарт  МакРоберт,  не  надо  кивать  на  возраст.  Возраст  тут  не  причем.  Тот  кто 
хочет,  тот  добьется  своего,  а  кто  не  правильно  тренируется,  устал  и  не  хочет  пахать,  тот  ищет 
отговорки. 
 
Постепенное наращивание нагрузки 
 
Измеряй микрометром. Отмечай мелом. Отрубай топором. 
 
Самое  странное  в  книге  МакРоберта,  то,  что  иногда  он  заявляет  совершенно  правильные 
принципы эффективного тренинга, но совершенно не верно их раскрывает. Это проявляется во многих 
местах и я буду останавливать ваше внимание на этих моментах. 
 
Например, принцип постепенного наращивания нагрузки. Исключительно важный и правильный 
принцип. 
 
Но как же его трактует Стюарт? А вот как: надо добавлять в каждом упражнении по 0,25 кг через 
каждую  пару  недель,  использовать  для  этого  маленькие  блины  весом  в  четверть  килограмма. «Для 
любителя эта тактика самая продуктивная» – пишет он. 
 
Хорошо,  давайте  немного  посчитаем.  Допустим  вы  упорный  спортсмен,  тренируетесь  все 52 
недели в году и следуете его рекомендации добавлять, например, в приседаниях по 0,25 кг один раз в 
две недели. 
 
Итого за год вы нарастите в приседаниях 6 кг. 
 
И это что?!! Чудо эффективного тренинга?!! 
 
Неудивительно, что у самого Стюарта такие низкие результаты. 
 
Конечно  нет,  это  не  правильно,  нельзя  так  тренироваться.  Соблюдая  эту  рекомендацию 
«маленьких блинов» вы никогда не сможете эффективно расти. 
 
Когда  у  нас  в  зале  стали  постоянно  использоваться  маленькие  блины  по 0,5 кг  и  на  них 
образовалась очередь, я сначала не мог понять, в чем же дело. Оказалось в секцию пришли несколько 
молодых  парней,  которые  следовали  этой  рекомендации  МакРоберта  и  постоянно  наращивали  вес  на 
штанге этими самыми маленькими блинами, которые у нас были. 
 
 
14
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   119


Похожие:

Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconНаполеон Хилл Думай и богатей Наполеон Хилл Думай и богатей Посвящается Эндрю Карнеги
Она расскажет Вам о том, как действовать, и – как действовать немедленно. О том, что помогает человеку всю жизнь идти вперед, устраивать...
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconНе думай о секундах свысока,Наступит время1 – сам поймешь, наверное. Внезапные, как иней у виска2,Мгновения, мгновения, мгновения
Каждую часть рисунка можете разбить на которых шарах напишите различные
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconГоворят по-русски

Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconLbo по-русски I
Айнур Омарбекова, заместитель председателя правления кб «Москоммерцбанк»Журнал "Слияния и Поглощения" №9(19) 2004
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconСотрудничество бизнеса и нпо «корпоративная социальная ответственность бизнеса и анти-коррупционная политика» n(o)vib
Данное пособие было подготовленно при финансовой поддержке International Alert и n(o)vib Oxfam
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconАнти Кийосаки 20 очевидных ошибок крысиных бегов доктора Кийосаки Минск Современный литератор 2
В книге в доступной форме представлены базовые экономические и правовые понятия, а также статистические данные, необходимые для самостоятельной...
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconПо-русски Фламандский Лев, англ. Flemish Lion это кофейный дом по Западному стилю, специализирующийся на продажах кофе и особенных продуктах
Фламандский Лев, англ. Flemish Lion) это кофейный дом по Западному стилю, специализирующийся на продажах кофе и особенных продуктах...
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconЗаконы наспех
Жить вопреки | Взлет | Бизнес по-европейски | Бизнес по-русски | Законы наспех |
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconПри Московской торгово-промышленной палате организован антикоррупционный комитет
...
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам iconТема финансовый маркетинг и приемы финансового менеджмента
В зависимости от той или иной функции, выполняемой маркетингом, он трактуется как философия производства, как философия бизнеса,...
Разместите кнопку на своём сайте:
Бизнес-планы


База данных защищена авторским правом ©bus.znate.ru 2012
обратиться к администрации
Бизнес-планы
Главная страница